心臓血管系の病気は、イギリスでもアメリカでも最大の死亡原因のひとつです。心血管疾患は、心臓発作、脳卒中、その他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 心臓を大切にすることは、決して軽視できることではありません。年齢を重ねれば重ねるほど、その重要性は増していきます。 しかし、心臓の健康を維持するためには、私たち自身が日々の生活の中で何かを選択する必要があります。十分な運動をし、加工されたファストフードを避けるべきであることは誰もが知っていますが、特定の食品を追加することでも心臓を健康に保つことができることをご存知でしょうか？心血管疾患のリスクを減らすために、今の食生活に加えられる食品はたくさんあります。ここでは、心臓の健康に役立つ25の食品をご紹介します（中には驚くようなものもありますよ！）。 1. サツマイモ サツマイモは美味しいだけでなく、心臓の健康にも良いとされています。サツマイモにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは血圧を下げる働きがあり、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らしてくれます。また、食物繊維が豊富なので、全身の健康のために食事に取り入れるとよいでしょう。食物繊維が豊富な食品を食べると、2型糖尿病などの病気のリスクが低くなることが証明されており、また、コレステロール値を健康的なレベルに保つのにも役立ちます。

バナナはもちろんとても美味しくて、健康に良いです。黄色い果物には、ビタミン C、カリウム、マグネシウムなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。バナナを食べた後は、皮はすぐに捨てますよね。これからはバナナの皮を捨てないで、代わりにお肌に使ってください ！おかしいと思うかもしれませんが、ぜひ試してみてください ！ バナナの皮を肌にのせる 私たちは皆、時々バナナを食べますよね。この黄色い果実は美味しさだけでなく、また健康的な栄養源です。バナナを食べると、皮が残ることがありますが、そのバナナの皮は、ゴミ箱に捨てずに残しておくことが大切です。一見おかしいかもしれませんが、バナナは空腹を満たすだけでなく、肌のトラブルを解消するなど、多くのことに役立ちます。バナナの皮は、保湿作用があり、肌を柔らかく滑らかにする効果があります。次回バナナを食べるときは、皮を残しておいて、肌に使ってみてはいかがでしょうか？ バナナの皮を肌にのせる理由については、次のページへどうぞ！ 1. イボ

最近、かなりの数の人が高血圧の状態に苦しんでいます。血管内の血液の速度が危険なレベルまで上昇する症状です。これは血管の壁を弱め、心臓のポンプ活動のペースを速めてしまいます。速い動きは心臓に負担を与え、いろいろな心臓の病を引き起こす可能性があります。ただし、このような状態は特定の食品を食べることで軽減できます。反対に、高血圧を悪化させる可能性のある食品もあります。この記事では高血圧の人が避けるべき15の食品をリストアップしました。 1.塩 高血圧を引き起こす一番の犯人は、塩です。私たちの食事のナトリウム含有量が増加すると、体の繊細なイオンバランスを乱します。それによって、血液に高レベルのナトリウムが含まれて、腎臓は血液を適切にろ過できなくなります。腎臓が適切な尿を作り出せなくなると、血液の水分含有量が増加し、血圧が上昇します。栄養士によると、健康な人が高血圧に苦しまないためには、1日あたりのナトリウム摂取量は1500ミリグラムを超えてはいけません。 2.精製油/マーガリン 精製油は、より透明になるよう添加物を含む脂肪の一種です。製品の見栄えは確かに良くなりはますが、それによって精製油とマーガリンにはオメガ6脂肪が含まれることになるため、糖尿病患者の心臓病、血液凝固、尿閉のリスクを高めます。 3. ポップコーン

ヨーグルトはビタミンや栄養素が豊富で、とてもヘルシーなおやつだということは以前から知られています。しかし、寝る前にヨーグルトを食べることで、実際にどのような副作用があるのか気になったことはありませんか？私たちは研究を重ね、ヨーグルトを定期的に食べることが、実は体にかなりの影響を与えることを発見しました。 次のページを開いて、寝る前にヨーグルトを食べるとどうなるかを読み続けてください… 消化を助ける 消化器系が良好であれば、健康を築き、維持するのに長い道のりを歩むことになります。免疫や甲状腺の問題など、私たちの健康問題の多くは、腸内環境と関係があると言われています。ですから、腸内環境を良好にすることは必要不可欠です。 プロバイオティクスとは本来、腸内細菌、つまり腸の正常な細菌叢のことです。生まれたときから腸の粘膜に存在し、消化のプロセスを助けています。ヨーグルト、ケフィア、バターミルクなどの牛乳や乳製品は、生きた善玉菌を含んでいるため、天然のプロバイオティクス食品と言えます。 就寝時にヨーグルトを食べると、胃腸の症状が軽減されます。消化が良く、栄養も豊富なので、就寝前のおやつにおすすめです。 次のページを開いて、寝る前にヨーグルトを食べると起こる他のことについて読み続けてください… 体重を維持する 寝る前や一日に体に入れるものは、体重に影響します。